后疫情时代：我们如何摆脱过度努力？轻松主义或许是一剂良药

本文摘自《轻松主义》，作者：格雷戈·麦吉沃恩著，36氪经授权发布。

一旦越过某个点，更多的努力不会带来更好的结果，反而会破坏我们的表现。

——[英]格雷戈·麦吉沃恩（“精要主义之父”《精要主义》《轻松主义》作者）

在阅读这篇文章前，请先想一下，2022年你的工作和生活比去年更难了吗？

想必很多人答案是更难了。后疫情时代，你是不是感觉越来内卷，越来越努力，却感觉越来越累，产出和收获并没有成正比，但你的能量却被无尽的工作量给耗散。内卷（Involution)这个时髦词也是最先从互联网公司流行起来，然而，每个普通打工人现在都深陷这种状态和处境之中。

生活有起有落，我们做的每件事都有它的节奏。我们要有努力拼搏的时候，也要有休养生息的时候。但现在，许多人拼得越来越凶，永不停歇，失去了节奏感，只剩下无休止的拼搏。“精要主义之父”格雷戈·麦吉沃恩认为，当你无法更加努力时，就该寻找一条更简单的路了。

这条路就是“轻松主义”——格雷戈·麦吉沃恩是现象级畅销书《精要主义》的作者，在麦吉沃恩的新著《轻松主义》一书中，格雷戈·麦吉沃恩为我们摆脱内卷提供了一套解决方案:《轻松主义》为我们展示了用轻松状态、轻松行动获得轻松成果的方法。我们可以找到一条更容易的道路，而不是轻言放弃、耗尽精力或失去理智。如果说《精要主义》教我们如何摒弃琐碎，直抵精要，只做最重要的事，而《轻松主义》探讨了在摒弃不必要之事后，如何让关键的事变得容易做。

如何用轻松主义解决我们的问题，我们先看一个故事：

400年前，瑞典国王古斯塔夫二世（Gustav II）迫切想要升级他的舰队，保护他的人民，因为周边海军力量崛起对他们造成了威胁。于是古斯塔夫国王找到造船商亨里克·海伯特森（Henrik Hybertsson），让他建造后来广为人知的“瓦萨号”（The Vasa）。

这项计划对古斯塔夫国王来说至关重要，因此他分派了一片拥有上千棵树的森林来为这项计划提供原材料支持。他还打开了皇家金库，并向海伯特森保证，用来完成这个项目的预算没有上限。不幸的是，对于这艘战舰的最终形态，国王没有一个明确的设想。或者更准确地说，他一直在改变自己的设想。起初，这艘战舰的设计长度约为33米，甲板上配有32门加农炮。可是当木材按照规定尺寸切割完毕之后，战舰的设计长度又被国王改成了约37米。然而，在海伯特森的团队刚刚做完调整后，目标再次被改动。这次，国王要求他的战舰长度要达到约41米。他对于大炮的需求也改变了，原定的单排32门加农炮，在国王的要求下被改成双排36门加农炮，并需要额外再加上12门小加农炮、48门迫击炮和10个口径更小的其他武器。

大约400人为实现这个目标付出了极大的努力。但就在他们即将完工的时候，国王再一次改变了主意，他要求布置64门巨型加农炮。据说正是这个消息所带来的巨大压力令海伯特森心脏病发作致死。尽管如此，这个没完没了的项目仍然在海伯特森的助手海因·雅各布森（Hein Jacobsson）的率领下继续进行。他们投入的人力继续增加，而国王继续改变着他的最终设想。他甚至要求运来大约700件华丽的雕刻装饰，附着在船舷、舷墙和窗户上，这是一项完全没有必要的装置，而且需要一队雕刻专家用超过两年的时间来完成。

1628年8月10日，在尚未完工且没有足够时间进行测试以确保它能适应远海环境的情况下，“瓦萨号”就离开斯德哥尔摩港，开始了它的处女航。与此同时，国王安排了一个庆祝仪式来纪念这次航行，现场有焰火表演，有各国外交官，还有壮观的场景：当船驶离港口时，炮口打开，炮筒朝外，它们向岸上的达官贵人鸣礼炮致敬。突然，一阵大风刮过船帆，使这艘巨大的战舰向一侧严重倾斜。当加农炮触及海面时，海水从炮口涌入。尽管船员们全力施救，海水还是几乎在一瞬间淹没了火炮甲板并涌入船舱，这加剧了战舰的晃动。只过了50分钟，“瓦萨号”就完全沉没了。悲惨的是，一同沉没的还有53名船员。他们死于距离岸边仅1 200米远的地方。就这样，瑞典历史上最昂贵的海军项目，在航行了仅仅约1 600米之后便葬身大海。这都是因为国王不断地调整终极目标，导致项目几乎不可能顺利完成。

如果你想让某件事变得困难，甚至完全不可能完成，那么你可以让终极目标尽可能地模糊。这是因为，你肯定无法完成一个终极目标不明确的项目，你可能会原地踏步，也可能会对它改来改去，甚至很可能会放弃它。相反，如果你想完成一个重要项目，绝对有必要让终极目标尽可能地清晰。这个道理可能听上去显而易见，但是，如果考虑一下你正在进行的那些重要事项，你有没有清晰把握它们的终极目标？

小修改导致大代价，清晰定义终极目标

有时候重要的项目没有完成，是因为我们一直在不停地修改它们。举个例子，我的编辑曾经从代理商那里收到过一个图书提案。她读完了觉得很吸引人。第二天，她收到一个新的版本，邮件中写道：“作者进行了一些修改。”她读了新版本后感觉和第一版差不多。两天之后，她又收到了一个版本，她读完感觉还不如第一版惊艳。可是作者还是改起来没完没了。

无论是写一个图书提案，或是给客户制做演示稿，还是造一艘船，又或者做其他任何事情，修改都可以明显地改善原作，但仅限于一开始。一旦修改次数达到某个点，收益递减法则就开始显现了。过了这个点，改善的幅度与我们努力的程度就不成正比了。我把终极目标定义为“产出开始小于投入”前面的那个“点”。

为了避免你付出的时间和努力所产生的回报率出现递减，请为终极目标设立明确的条件，在达到那个条件时停止修改。我们都有想完成的重要事项，但常常发现自己在原地踏步，最终没有办法完成。通常来说，解决方案就是，你要清晰定义终极目标。清晰定义终极目标，这不仅能帮助你完成任务，还能帮你启动任务。很多时候，我们都会拖延或挣扎于迈出第一步，因为我们心中没有一个明确的目标。一旦你清晰定义终极目标，你就给了自己的意识和潜意识一个清晰的指示。当事情开始运转时，你就可以规划通往最终目标的路线了。

令人惊讶的是，1分钟的专注就可以让你获得如此清晰的思维。举个例子，当你有一个重要的方案要交付时，花1分钟的时间，闭上眼睛，想象一下把它作为“已完成事项”划掉时的样子：“我已经解决了客户提出的每个问题，并且检查了一遍。”你只需要花1分钟的专注力去弄清楚终极目标是什么样子（如下图）。在想清楚结果的那一刻，你对这件事的专注度会是前所未有的。此时，你一定可以头脑清晰地调动所有的资源，去把目标变为现实。

▾模糊的目标与清晰的目标

发起清单革命，让人生不留遗憾

清晰定义终极目标不仅适用于单独的任务或项目，还适用于多个任务。我们都有过盯着清单上无穷无尽的“待办事项”而不知所措的经历。有时在一天结束的时候，待办事项列表通常比开始时还要长。它制造了一场“打不赢的战争”。那么，我们怎样知道一天的工作已经“完成”了？安娜和我喜欢使用一份“当天完成事项”的清单。

“当天完成事项”清单并不是理论上我们可以在当天做的事情的列表，也不是我们想去完成的所有事情的列表，因为要完成那些事情所花的时间必然远远超出有限的可用时间。因此，“当天完成事项”清单应该由重要而有意义的事情组成。当你写下清单上的事项时，可以先想象一下完成之后的感受，作为一个测试。问问自己：如果这一天结束前我完成了这份清单上的所有事项，这会让我感到满足吗？有没有如果不做就会困扰我整晚的其他重要任务？如果有，那个任务就应该写在“当天完成事项”清单里。

“瑞典式死亡清理”是指，一个人在自己还活着的时候，把一生积累下来的物品清理掉。2世界上多数人采取的做法是，在死后把物品留给他们所爱的人去清理。这是二选一的局面。“瑞典式死亡清理”可能听起来很可怕，但它是一种释放自己的过程。你把房间收拾好，把事情按你想要的方式做完。在你还能做这些事的时候，你为关爱的人解除了一个痛苦而不可避免的负担。

“瑞典式死亡清理”背后的哲学也可以应用于我们生活中的其他方面。多年以来，我一直受到一个想法的鼓舞：无论是否意识到，我们每个人都有一个重要的人生使命。我们都怀有一种目标感，有一个独特的目标，而我们一生的努力就是为了弄清楚它是什么，并且实现它。

我最近和一个朋友聊天，她对这个问题也有强烈的感受。她在过去几年里曾两次中风，而且第二次严重到医生不确定她是否能活下来，但她竟挺过来了。现在她正进行自己人生最后的“返场表演”。她知道自己剩余的时间不多了，但仍决心完成两个计划。一个是为自己写一本生平传记，另一个是回顾整理她所创作的每一段乐曲。每天她都带着这样的目标醒来，并祈祷这些事情能够在她去世之前完成。她很清楚自己整个人生的终极目标是什么样子。那么，我们能不能也像做“瑞典式死亡清理”一样，通过实现人生目标来给自己一个这样的礼物？

轻松TIPS

1.如果你想完成一个重要项目，绝对有必要让终极目标尽可能地清晰。

2.我把终极目标定义为“产出开始小于投入”前面的那个“点”。

3.“当天完成事项”清单应该由重要而有意义的事情组成。

——本文选自《轻松主义》，格雷戈·麦吉沃恩著，湛庐文化出品，2022年3月

书名：《轻松主义》作者：[英]格雷戈·麦吉沃恩著，出版社：湛庐文化/中国财政经济出版社