100小时法则：普通人逆袭的标配

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编者按：100小时法则，就是指通过100小时的投入，让自己真正学会一项技能，并且能这项技能中做到相对最好。“一万小时定律”太遥不可及，100小时法则才是普通人逆袭的标配。本文本文来自编译，希望对您有所启发。

在1976年，安德斯·埃里克森（Anders Ericsson）还是一位不知名的新博士。

他不知道自己即将迎来职业生涯中“最意想不到的两年”。埃里克森和他的合作者比尔·蔡斯即将开始一项研究，这项研究将最终得出“一万小时定律”。然而在这项研究中，除了“一万小时定律”，还有一项被忽视的发现。

1.催生“一万小时定律”的研究中被遗忘的发现

他们的研究设计很简单。

埃里克森和蔡斯想要复刻一篇已被遗忘的1929年的论文，在那篇论文中，两个大学生练习以每秒一个数字的速度记忆随机数字，从而提高了记忆随机数字的能力。在四个月的时间里，一个学生从能记住9个数字到能记住13个，另一个学生从能记住11个数字到能记住15个。这是一个巨大的飞跃。

埃里克森和蔡斯对研究结果提出了一个问题：如果时间拉长，这种改进能持续吗？

在复制实验的第一天，本科生史蒂夫·法隆（Steve Faloon）和大多数人一样，只能记住7-9个数字。埃里克森在他的书中描述了接下来发生的令人惊讶的事情……

“从那时起，史蒂夫慢慢但稳步地提高了记住一串数字的能力。到了第60次训练的时候，他能始终如一地记住20个数字，这远远超过了比尔和我的想象。一百多次训练之后，史蒂夫能记住40个数字，比任何人，甚至是专业的记忆专家记的都多，而且他还在坚持。他和我一起训练了200多次，最后他能记住82个数字。”

总结一下，一个随机选出的大学生成为了世界上最好的随机数字记忆者，打破了他和研究人员认为可能实现的目标。史蒂夫只练习了100次就做到了，没有经过任何专家的指导，也没有怀着想成为“史上最好“的目标。

这怎么可能？为什么史蒂夫没有像预期的那样稳定在11-15个数字？

埃里克森将其归因于有目的的练习(后来被称为刻意练习)。史蒂夫确实有几次在记忆的数字上没有突破，但他坚持下来了，并找到了突破的方法。

史蒂夫本可以选择在记住8-9个数字的时候就放弃，但他没有。因为他正在参加一个实验，在这个实验中，史蒂夫不断被要求比上次多记住一个数的数字。史蒂夫天生就是那种喜欢这种挑战的人，所以他迫使自己变得更好。我们把他在实验中所采取的方法称为“有目的的练习”，这对他来说非常管用。虽然这种方法也不能保证100%的成功，但相较于满足一般水平，显然刻意练习的方法更有效。

在接下来的几十年里，埃里克森发表了100多项关于刻意练习的研究。2008年，马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwell)在他的著作《异类》(Outliers)中推广了这一研究。2016年，埃里克森在《刻意练习》（Peak）一书中总结了他几十年来的研究成果。不幸的是，埃里克森于2020年去世。

但故事还不止于此。

2. 技能等式中缺失的变量

同样重要但几乎完全被忽视的是，一个人可以在100次训练(大约100个小时)中成为某项技能的最佳选手。这似乎挑战了“一万小时定律”背后的基本理念——一万小时的刻意练习往往能让你在某件事上达到世界级水平。

换句话说，我们在文化上接受的技能习得公式如下：

刻意练习* 10,000小时 = 世界级技能

但是，这个公式忽略了一点，那就是这个时间并不一定要固定在一万个小时。现实情况是，需要的时间变化范围很大。一项技能学的人越多，我们想要将其做到最好需要花费的时间就越长。

让我们回到史蒂夫·法隆的例子。是的，有目的的练习是等式的重要组成部分，但技能选择也很重要。很少有人试图在记忆随机数字方面成为世界级的人。因此，史蒂夫能够在100次练习后创造历史。如果他是从零开始，经过刻意的练习来掌握网球，那么他可能无法成为最好的网球运动员之一。

加入这个“技能选择”变量之后，修正的技能习得公式如下：

刻意练习* 技能选择* 100小时 = 世界级技能

现在，让我们加入现实因素。记住数字只是花架子，虽然很少人能做到，但这项技能不值钱。我们真正想知道的是……

对于真正有价值的技能，我们是否能在短短100小时内成为世界级的选手？

如果答案是肯定的。

3. 100小时法则

蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）的整个职业生涯都在剖析优秀人才的学习模式，并在自己的生活中实践这些模式。不管是在蒂姆的电视节目中还是书中，我们都能看到关于如何快速学习的内容。

蒂姆·费里斯在《4小时大厨》（4-Hour Chef）一书中详细介绍了他的“元学习方法”，这种方法和100小时法则有共通之处。

“100小时法则”是指，掌握一个技能并从中受益并不需要花费你10000个小时。如果你将技能分解成稀有且有价值的微技能，那么通常掌握这个微技能只需要花费大约100个小时。

擅长“100小时法则”的人(如蒂姆·费里斯)能够比其他人更好地发现属于“蓝海”的微技能……

4. 为什么100小时法则如此强大

首先，100小时法则能快速产生结果。

图片来源：Medium

当我们专注于100个小时的工作时，能很快就在一个微领域品尝到精通的甜头。而当我们埋头于10,000个小时的工作时，那注定多年都在默默无闻地埋头苦干。换句话说，关注微技能可以让我们在几十个小时内（而不是几千个小时）获得精通带来的好处。

快速成功是至关重要的，因为大多数人都需要兼顾工作、家庭和爱好，如果一件事做了一段时间还没有产生效果，就会倾向于不再坚持。不仅如此，我们无法逃避的一个事实是，做任何事情都存在正向激励，做的不好肯定不如做得好让人痛快，而且在我们不喜欢的事情上坚持做下去也很难。很多事情如果你不擅长，就不会觉得有趣。

其次，随着我们在一项技能上越来越优秀，学习的好处是呈指数级增长的。

图片来源：Medium

随着我们学到的知识和技能更多，它们也会给我们带来更多的好处：

让我们名声在外

让我们获得更好的机会

让我们做出更好的决策

这些好处是呈指数增长的，这是关键。随着世界越来越数字化，赢家通吃的现象越来越普遍。当人一个人选择购买谁的课程和服务，与谁合作时，他的可选范围很大，能轻易购买到世界上最优秀的人的服务。谁不喜欢和最优秀的人一起合作呢？这就意味着对最优秀的人的需求会增加。因此，在某一领域“成为世界顶级的人”所带来的回报是呈指数级的。

在你从学习一项“微技能”中获益之后，还可以把更多的“微技能”叠加在一起，创造出更多稀有而有价值的技能组合。

5. 彼得·泰尔和沃伦·巴菲特都遵循100小时法则

发现稀有而有价值的微技能去学习，就像顶级创业者在创办新公司时发现微小众市场一样。例如，PayPal联合创始人、亿万富翁投资者彼得•泰尔建议创业者遵循以下三个步骤：

（1）从你有比较优势的领域开始做起

（2）专注小众市场

（3）然后扩展到其他细分市场

在蒂尔的《从零到一》(Zero To One)一书中，他深入探讨了“找到一个微型小众市场”是避免竞争和获得立足点的关键：

对于初创公司来说，完美的目标受众应该是一小群特定的人，在这个利基市场中你应该很少或没有竞争对手。而从一开始就把目标市场定为一个很大的市场是一个糟糕的选择，尤其是当这个市场充分竞争的时候。企图在1000亿美元的市场中获得1%的份额并非是一个好的选择，因为很难达到那1%，即使你成功了，残酷的竞争也意味着你的利润将为零。

在书的后面，蒂尔提出，一旦你占领了一个小众市场，就可以接着去找新的小众市场：

公司的逐步扩张需要有理可依，在这个过程中，正确排序很重要。最成功的公司会首先占领一个特定的小众市场，然后扩展到邻近的市场。

为了解释自己的观点，蒂尔提到了亚马逊和eBay，亚马逊最初是卖书的，eBay最初是卖豆豆娃的。

蒂尔的三步走方法与沃伦•巴菲特所谓的“能力圈”有异曲同工之处。所谓“能力圈”就是指，你应该始终呆在你有比较优势的利基市场，专注于自己擅长的东西。这正是100小时法则如此强大的原因。

我在写文章时会缩小文章涉及的范围，在一个小点上深入研究，并立志在这个主题上写出世界上最好的文章。这让我在几个月内从没有读者变成了有成千上万的读者。