特俗时期必然会出现物质短缺的情况，这时候我们可以自制一些电解质的水来补充。本质上就添加了钠、镁、钙、钾和糖，钠可以从食盐中获取，钾可以从冬枣、香蕉、苹果、桃子、橙子、柑橘、柠檬等食物中获取，镁可以从柿子、桃子、橘子和火龙果等食物中获取。按照这个思路，大壶温水+一勺盐+一个水果(这里可以是柠檬或橘子或其他)，这样就简单的得到一壶电解质水。

电解质水可以长期喝吗?

虽然电解质水对人体存在一定的好处，但生活中不建议长期饮用电解质水，更不能拿电解质水当水喝。电解质水中含有多种电解质，如果喝多了可能会导致机体摄入电解质过量，从而造成电解质紊乱，对身体会造成一定的损害。

长期喝电解质水，会影响机体内胃酸的正常分泌功能，破坏正常的消化功能，导致消化系统疾病;有一些电解质水中富含钾离子，喝多了可能会出现高钾血症，严重时可能会出现心律失常、心跳骤停等症状;有些电解质水富含钙离子，钙离子摄入过多，会导致机体内的钙离子浓度增加，加重肾脏负担，容易诱发结石。

部分情况下，电解质水确实是需要的，但也不是必需和无可替代的。吃水果、喝粥、医用补液盐或者电解质饮料，都是补充人体流失电解质的办法，而且电解质饮品可以自己在家调配，比如煮一点绿豆汤、水果汤，熬点菜汁、番茄汤，不仅补充电解质，还能补充维生素C，比一瓶纯电解质水更加划算，也更好喝。